PRIMERA SEMANA DE ENTRENOS

Primera semana tranquilita y basicamente casi todo piscina, pero nada de meter metros y mas metros basura, sino todo lo contrario, estoy siguiendo los DRILLS de TOTAL INMERSION para ver si asì consigo tener mejores sensaciones en el agua y consigo deslizarme por el agua con el menor desgaste posible para mis piernas y asi poder llegar fresco a la bici, la cual espero que este año sea mi mejor baza, sobre todo para el IRONMAN DE FRANKFURT, donde el perfil de bici es idoneo para mi.

La verdad que el metodo de total inmersion me va bastante bien, al año pasado ya mejorè bastante mis marcas y eso sin hacer los drills, tan solo fijandome en los aspectos que ellos creen imprescindibles, como llevar la cabeza mirando hacia abajo y deslizar muchisimo, antes las series de 100 metros me salìan en 1min29sg como mejor tiempo, y ahora nadando al estilo TOTAL INMERSION y sin ir a tope como en las series consigo tiempos de 1min34sg, de momento solo sè ir normal sin forzar la maquina porque si no, no coordino bien los movimientos, pero la cosa marcha bien, creo.



Estoy pensando tambien en comprarme algunas accesorios para mejorar la tecnica de nado, la marca FINIS es la que mas cosillas tiene y mas me gustan de entre todas las que he visto por internet, alguna de ellas un poco frikis para llevarlas a la piscina, pero bueno, si uno quiere mejorar por su cuenta sin un monitor que este encima tuyo corrigiendote los eroores, pues necesito unas ayuditas extras

El Freestyle Snorkel esta diseñado específicamente para nadadores de estilo libre.
La forma avanzada del Freestyle Snorkel se adapta mejor a la cara y no rota en la boquilla para una adaptación más aerodinámica con menor resistencia y mayor estabilidad.
El nuevo diseño permite al nadador lograr una posición de la cabeza más baja durante el estilo libre y por lo tanto, además de eso, optimiza la posición del cuerpo.
Es una herramienta de entrenamiento ideal para triatletas, nadadores de estilo libre sprinters y de distancias largas.

BENEFICIOS DEL FREESTYLE SNORKEL

Promover una posición más baja de la cabeza para una forma de estilo libre óptima
Habilidad para mantener un patrón de respiración natural y rítmico debido al fácil logro de la correcta posición del cuerpo
Una adaptación aerodinámica con menor resistencia y mayor estabilidad durante la brazada de estilo, libre
El uso de la fuerza centrífuga generada durante los giros subacuáticos impide que el agua entre en el tubo
Aumento de la tolerancia de CO2 y VO2 máx

El Finish Hydro Hip es un ligero cinturón con dos pequeñas aletas que sobresalen de cada cadera.

Es recomendable para todos los niveles de nadador, desde principiantes hasta profesionales. El Hydro Hip le ayuda a mejorar la rotación de la cadera logrando una mejora en la fuerza del centro y la eficacia de la brazada con el fin de lograr un mayor balance del cuerpo, un aumento de la velocidad y aumento de la fuerza, logrando así un menor gasto de energía y una posición más aerodinámica.
El Cinturon de Hydro Hip de Finis nos impedira el avance normal mientras nademos de forma incorrecta. Esto obliga a realizar el movimiento de rotación de cadera completo para mayor potencia y distancia por brazada.
Una vez nos quitemos el Hydro Hip de nuestra cintura, habremos acostumbado al cuerpo a moverse de manera más eficaz. Tendremos más fuerza y potencia en caderas ya que podremos emplear la misma fuerza empleada al llevar el cinturón pero sin la resistencia al agua.

El corrector Forearm Fulcrum de Finis mejora la eficacia y la técnica de la brazada, gracias a que mantiene en todo momento muñeca, codo y hombro en la posición óptima.
La mayoria de palas alteran la posición de la mano, sin embargo Forearm Fulcrum de Finis corrige ante todo el movimiento global del brazo para luego corregir la posición de la mano.
Muchos nadadores pierden eficacia debido a que realizan un movimiento incorrecto en su brazada. Esto provoca que la mano se retraiga y que el codo realice la entrada torpemente. Incluso realizando un movimiento correcto, puede perder eficacia si se ejecuta con demasiada fuerza y sin uniformidad, provocando un tirón al final del movimiento, realizando un sobreesfuerzo que no se refleja en un aumento de la velocidad.
El corrector Forearm Fulcrum de Finis dispone de dos secciones cerradas. Una se situa justo en el antebrazo y la otra sección debera de ser agarrada por la mano del nadador. Gracias a esto se adopta el ángulo ideal entre muñeca y codo en la fase de agarre de la brazada.
El uso continuo del corrector Forearm Fulcrum facilita que los músculos ‘memoricen’ la posición correcta en todas las fases de la brazada, mejorando notablemente la eficacia.