SEMANA 15/30 ENTRENAMIENTO

24FEBRERO-2MARZO

MARTES 50MIN RUNNING
pulsaciones - 172 83%
calorias - 693 kacl
distancia - 9,59km
ritmo - 5,15 min/km


JUEVES 1H BICI /2500M NATACION
spinning

NATACION 2500M
400m calentamiento
8x50 tecnica
2x400 descansanco 40sg
2x200m descansando 30seg
8x50 tecnica
100m recuperacion activa

VIERNES 55MIN RUNNING

SABADO 1.30H RODILLO
velocidad max - 84km/h
velocidad media - 31 km/h
potencia max - 575wat
potencia media - 194 wat
cadencia media - 94rpm
pulsaciones media - 168 81%

DOMINGO 1.20H RUNNING