MARTES 40MIN RUNNING
pulsaciones - 173 84%
calorias - 593 kacl
distancia - 7,49km
ritmo - 5,01 min/km
MIERCOLES 45MIN BICI
rodillo casa(bici)
pulsaciones - 155 75%
calorias - 645 kcal
JUEVES 45MIN BICI A 100RPM/2500M NATACION
spinning en casa
NATACION 2500M
300m calentamiento
8x50 tecnica
2x400 descansanco 40sg
2x200m descansando 30seg
8x50 tecnica
200m recuperacion activa
VIERNES 55MIN RUNNING
pulsaciones - 170 83%
calorias - 882 kcal
ritmo - 5,01min/km
distancia - 10,71km
SABADO 40 SPINNING
pulsaciones - 142 69%
calorias - 425kcal
DOMINGO 1.25H RUNNING
pulsaciones - 169 82%
calorias - 1374kcal
ritmo - 5,10 min/km
distacia - 16,22km
Esta ha sido una muy buena semana de entrenamiento,me ha faltado poder hacer el entreno largo del sabado de la bici,la verdad es que sali ha estrenar mi bici,pero un pekeño fallo mecanico me hizo regresar a casa,ya ya de la mala leche que llevaba encima pues solo hice un rato de bici con la de spinning,otro dias mas encerrado en casa sin poder salir,y la piscina otra vez tambien mi punto debil de entreno,me la tengo q tomar mas enserio sin en mi dia de estreno en un triatlon no kiero llegar a la primera transicion y que el juez me mande para casita.
Lo que de verdad he entrenado muy bien ha sido la carrera a pie,sin saltarme ningun dia y encontrandome bien,sabiendo que en competecion puedo todavi apretar bastante mas del ritmo que sulo llevar entrenando,ya pronto empezare a entrenar algo de series para tener esa chispa que se necesitas en los duatlones y triatlones sprint,porque como vaya a mi ritmo diesel de 5min/km la llevo clara,creo que en este tipo de competiciones podre ir bien a 4 o 4,10min/km,haber si con las serie consigo bajar de ese ritmo.
6 comentarios:
Eii, Txergi. Ya veo que estamos todos deseando que cambien la hora para aprovechar más la tarde y salir del laboratorio, jiji. Ya queda poco!!
Buena semana de entrenos, ánimo campeón!
Buenas Txergi, tengo ententdido que comprastes un aponegro de Amaro, como te va??? me podrias enviar foto de la maquina.
Un saludo y a seguir machacando.
http://manueljesusfernandez.blogspot.com
Ánimo máquinota, lo llevas estupendamente y tu premio será un excelente resultado alli donde quiera que compitas.
Salu2.
pues si marisa,deseando que cambien ya la hora,si es q no piensan para nada en nosotros,tengo ganas ya de salir de trabajar y en lugar de tener que meterme en casita a entrenar,poder respirar un poco de aire fresco,que ya va siendo hora
si manuel,tengo una caponegro,le falta algun detallito como las pegatinas de las ruedas y alguna q otra chorradilla,espero tenerlo ya para la semana que viene y ya te paso las fotos.
de momento solo he salido un dia con ella y muy bien,la verdad que la gente se keda mirandola y mucho.
que pasa zahori,todavia me tienes q explicar como corres 6km en 18min 23sg,te habras ekivocado no??o eres un rallo de verdad??
kien puediera correr asi,cagueennn
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