MARTES 60MIN RUNNING/NATACION
fcmax - 173 84%
fcmedia - 164 80%
calorias - 918
NATACION
2000m continuos a ritmo comodo
MIERCOLES TRANSICION 45MIN BICI+15MIN RUNNING
rodillo casa(bici)
running 15min
pulsaciones - 166 81%
calorias - 947 kcal total dia
JUEVES 45MIN BICI A 100RPM/
rodillo casa(bici)
pulsaciones - 164 79%
calorias - 652kcal
SABADO 1H BICI
Spinning
DOMINGO 45MIN RUNNING
distacina - 9,05km
pulsaciones - 174 84%
calorias - 756kcal
Semana un poco floja con tan solo 1 dia de natacion,lo que peor llevo,corriendo mejorando poco a poco,ya consigo ir 4 o 5 km seguidos a un ritmo de 4,25min/km,cosa que hace unos meses me era imposible o si lo hacia se me salia el corazon por la boca,mientras que ahoya ya lo hago son pasar del 85% de maxima en pulsaciones.
La bici la fui a estrenar ese sabado,pero fue un intento fallido,el cassete me pega contra el buje y cuando dejo de pedalear el cassete sigue girando(se sale la cadena),hoy por fin he descubierto que es por culpa del cassete que no es compatible con las ruedas karbona,asi que el lunes toca ir a la tienda a ver si me lo cambian por otro o que se puede hacer.
8 comentarios:
Eii, Txergi, por fin actualizas!!!
Tranki, de vez en cuando unos días de descanso activo van bien para retomar entrenos con más fuerzas!
A ver si solucionas el tema de la bici y nos las presentas!!
Por cierto, ¿ya te has decidido por alguna media? Veo que corriendo vas mejorando mucho, yo todavía no he conseguido mantener ese ritmo más de 1 km, jejeje.
Petonets!! (besos)
no te preocupes que veras como pronto la bici empieza a rodar y hacer kilometros a topeeeeeeeeeeee.yo te ayudo en todo ya lo sabes.tk
soy un poco dejao con esto de las actualizaciones,y eso que solo me cuesta 15 minutos.
corriendo es que ahora voy siempre con un amigo y se lleva mucho mejor,de momento por lo poco que lleva el entrenando le llevo yo un poco,en cuanto entrene el mas sera el kien me lleve a mi.
el mes que viene keremos hacer la primera media para los 2,haber que localizamos por aki cerkita.
musus
la bici ya tenia que estar mas que rodada,pero bueno.... habra q tener paciencia y haber si me solucionan pronto el problema con las ruedas.
ya que dices que me ayudas... dame de comer sano para bajar todavia un par de kilillos o 3 ,jeje.
Ánimo Txergui, lo llevas genial, te envidio un poco, pero me alegro mucho por ti.
Salu2.
gracias zahori,la verdad q lo llevo bastante bien,dentro de mis limitaciones,y trankilo q ya te llegaran a ti tambien tiempos mejores,pq no te vienes al tri de larga de zarautz????
venga un abrazo
Eii campeón, que estás un poquillo perdido!! Eso es que estás entrenando duro y no quieres que nadie se entere, ¿ehhh? jijij.
Petonets!
pues la semana pasada me la tome de descanso medio obligado,asi que este semana q empezar de nuevo con mas ganas todavia,deseando ya que cambien la hora y poder salir con la bici entre semana,que ya estoy hartito de tanto rodillo y spinning,neceseito aireeee.
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