MARTES 45MIN RUNNING/2500M NATACIONfcmax - 180 88%
fcmedia - 173 83%
calorias - 745kcal
NATACION
2500m continuos a ritmo comodo
MIERCOLES TRANSICION 45MIN BICI+15MIN RUNNING
rodillo casa(bici)
distancia - 25.4km
running 15min
pulsaciones - 169 82%
calorias - 935kcal total dia
JUEVES 45MIN BICI A 100RPM/2500M NATACION
rodillo casa(bici)
distancia - 21.7km
cadencia - 99rpm
watios - 104w
pulsaciones - 163 79%
calorias - 596kcal
NATACION 2500M
300m calentamiento
8x50 tecnica
1x300 descansanco 40sg
3x200m descansando 30seg
1x300 descansando 30seg
8x50 tecnica
200m recuperacion activa
VIERNES 45MIN RUNNING
pulsaciones - 174 84%
calorias - 785kcal
DOMINGO 5H SNOWBOARD
pulsaciones - ni idea
calorias - muchassss
las semanas poco a poco van avanzando y con ellas tambien el volumen de entrenamiento ,la verdad es que ahora, desde que los reyes majos me trajeron el electroestimulador se lleva mejor la cosa,despues de los entrenamientos duros me pongo el programa para relajar la musculatura de los cuadriceps y gemelos y te deja como nuevo,bueno tambien influira en que mis musculos se van acostumbrando a las cargas de trabajo y ya no tengo las agujetas y sobrecargas de las primeras semanas.
esta semana de entrenamiento ha sido bastante completa,con muy buenas sensaciones sobre todo corriendo,que es la parte que mas tengo que mejorar junto con la natacion, que es lo que peor llevo,ya que no dispongo de tiempo para apuntarme a un cursillo debido a mi horario de trabajo,asi que lo que voy aprendiendo es gracias a videos que me bajo de internet y lo que voy leyendo en www.inatacion.com ,la bici la llevo bastante bien aunke de momento en el rodillo en casa y mi ansiada bici ya casi la tengo acabada del todo,tan solo me falta cortar el tubo de sillin a mi altura y lista para rodar(si el tiempo me deja claro)
y como no todo en esta vida a ser triatlon,el domingo me fui con los colegas a alto campoo a divertirme un poco,ya le voy cogiendo el trukillo y me caigo menos,mi culo me lo esta agradeciendo. La putada que habia muy pocas pistas abiertas por culta de la niebla,pero ahun asi nos lo pasamos de puta madre.
7 comentarios:
Eii Txergi:
Por fin!! jejeje. Vaya, vaya, veo que no has perdido el tiempo con tonterías, ¿ehh? Semana completita y con buenas sensaciones, eso es lo mejor!!! Por cierto, voy a echarle un vistazo a la web esa de natación que citas, pues yo ya estoy pillando complejo de bacalao en el agua, jijiji.
Un abrazo y a seguir entrenando crack!
pues si,ya era hora de actualizar la pagina,voy a intentar renovarla al menos 2 veces por semana.
ya esta puesta la fecha para el triatlon de zarautz ,es el 13 de junio(1 semana antes de la boda de mi primo,menos mal)el 16 de marzo se abren las inscripciones,asi que ya te estas apuntando una nota de aviso en el movil un dia antes para estar atenta,pq las plazas debenm de durar muy poco tiempo.
Eii, Txergi:
La verdad es que me encantaría ir, pero sabes que me haría también mucha gracia ir a la Quebrantahuesos y cae en 20/06. Un finde después y claro sería mucha caña participar en las dos competiciones. Me lo tengo que pensar y hacer balanza. Te digo algo, ok??
Un abrazo.
Buenas txergui, tus entrenos entrenos veo que van bien, me alegro y tu página una pasada, te vas a comer Zarautz, me refiero a la prueba, por mi parte sigo entrenando aunque sin objetivo fijo, ahora que han salido ya los calendarios de la federaciones, a ver si decido a que pruebas acudir.Muchos ánimos.
Espero verte por el nuevo foro de Tri/Du.
www.forotriatlon.es
hombre marisa,pues la quebrantahuesos tiene que estar muy guapa la verdad,pero eso de correr junto a otras 5000 personas.... yo kizas me lo plantee para el año que viene,aunke seguro que siempre sera por esas fechas y claro,me tira mas el tri de zarautz,que como todo el mundo dice es una de las pruebas mas bonitas y tambien con un gran nivel,volveran a ganar eneko llenos y virginia verasategui(si no se lo impides tu claro..)
que pasa zahori!! espero verte a ti tambien por zarautz ehh,luego ya nos comeremos un buen chuleton si kieres,que seguro que nos lo hemos ganado.
por el foro ya me suelo pasar,aunke solo suelo leer,la verdad es que ando bastante pillado de tiempo,esto de currar a jornada partida y salir siempre a las 7 de la tarde es un poco mierda para entrenar,pero bueno ,me gusta mucho mi curro y no tengo ninguna intencion de cambiar(menos en estas epocas)
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