MARTES CEFAR COMPEX
Suelo saliar a correr lloviendo(tipico en esta epoca del año donde vivo)pero esta vez llovia demasiado y me quede en casa,para no perder el dia del todo,hice una sesion de fuerza resistencia con el compex en los cuadriceps,bastante cañera por cierto,tuve algo de agujetas al dia siguiente,cosas que pasan....
MIERCOLES 45MIN BICI
rodillo casa(bici)
pulsaciones - 164 80%
calorias - 645 kcal
JUEVES 45MIN BICI A 100RPM/2500M NATACION
spinning en casa(viendo la tele antes de comer)
NATACION 2500M
300m calentamiento
8x50 tecnica
1x400 descansanco 40sg
3x200m descansando 30seg
1x200 descansando 30seg
8x50 tecnica
200m recuperacion activa
VIERNES 45MIN RUNNING
45 min de running a ritmo comodo(se me olvido el pulsometro)
DOMINGO 45MIN SPINNING
45 minutos de spinning
calorias - 657kcal
pulsaciones - 77%
Digamos que esta semana ha sido bastante mala,primer dia de entreno de la samana(martes) y me lo salto,tampoco hice piscina,miercoles tocaba transicion de bici+correr y tan solo hice la bici,jueves primer dia de entreno decente seguido de un viernes entrenando segun lo previsto,y llega el fin de semana,supuestamente 2 dias de entrenamientos de larga duracion,sabado bici y domingo running,pero claro tuve que llegar el puto temporal y seguir jodiendo la mala semana que ya llevaba,todo el fin de semana sin luz,asi que el sabado no hice bici(no tenia donde ducharme despues)para el domingo ya consegui una ducha para despues del entreno,asi que hice 45 minutos de spinning,algo es algo.
Esta semana he empezado con la 2ª fase,la fase de progresion,en la cual ya voy a empezar a meter cambios de ritmo en los entrenamientos y a seguir subiendo los tiempos de entrenamiento,a ver que tal lo llevo.
4 comentarios:
sigue asi que vas genial.Sabes que tienes todo mi apoyo.besos
Eii Txergi, el mal tiempo nos está fastidiando a tod@s, vaya invierno estamos teniendo!!
Sigue entrenando y no te ralles, disfruta cada día!
Un abrazo.
lo tuyo es mas facil,por lo que veo tu siempre estas rodeada de gente para entrenar,sin embargo yo parezco el llanero solitario....pero bueno,asi se entrena mas eficientemente,algo bueno tenia que tener.
haber si consigo engañar a alguien de vez en cuando para hacerlo mas llevadero,porque con este tiempo es dificil que la gente se anime.
dskaro,ya se que tengo todo tu apoyo ,sino ya me habria rayado hace tiempo,menos mal que siempre que llego a casa tarde de entrenar ya tengo la cenita hecha,axiasssssss
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